YOU WILL LOVE IT!

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

Trainiere an modernen, hochwertigen Geräten, die effektives und gelenkschonendes Training ermöglichen. Unsere Premium-Ausstattung bietet dir maximale Trainingsvielfalt – ob für Kraft, Ausdauer oder funktionelle Übungen – und unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele.

Mit freien Gewichten kannst Du jeden Muskel gezielt trainieren und Deine Fitnessziele individuell erreichen. Egal ob Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells – unser Freihantelbereich bietet Dir die Freiheit, Dein Workout ganz nach Deinen Bedürfnissen zu gestalten. Das Training mit freien Gewichten stärkt nicht nur Deine Muskelkraft, sondern aktiviert auch tiefere Muskelgruppen und verbessert Deine Stabilität und Koordination. Erlebe ein vielseitiges und effektives Training und bringe Deinen Körper auf das nächste Level!

Erlebe strahlende Bräune das ganze Jahr über in unserem Solarium! Unser modernes Sonnenstudio bietet dir die perfekte Balance aus Sicherheit und Komfort. Genieße eine entspannende Auszeit und tanke Energie für dein Workout. Hol dir deine sommerliche Bräune, wann immer du möchtest.

Mit unseren Erfrischungsgetränken bleibst du beim Training jederzeit bestens versorgt! Hydriere deinen Körper optimal und unterstütze deine Leistung. Perfekt für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!

Besiege dank Gruppendynamik deinen inneren Schweinehund!
Hier geht es zu unserem vielfältigen Kursplan:

→ Zum Kursplan

Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim Five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Unser Frauen-Boxkurs ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining in einer geschützten und unterstützenden Atmosphäre. Du lernst saubere Boxtechniken, verbesserst deine Ausdauer und stärkst gezielt deine Muskulatur – auch ohne Vorkenntnisse.
Im Mittelpunkt stehen Fitness, Fettverbrennung und Selbstbewusstsein. Du spürst, wie du körperlich stärker und mental sicherer wirst.
Das Training ist intensiv, strukturiert und aufeinander abgestimmt – gemeinsam mit anderen Frauen entwickelst du Technik, Kraft und Durchhaltevermögen.

In der Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ernährung gesund, alltagstauglich und genussvoll gestalten kannst. Du bekommst individuelle Tipps, wie du dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl durch bewusste Lebensmittelwahl gezielt verbessern kannst.

Diese zeigt dir z.B. Fortschritte beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau sowie den Anteil des viszerales Körperfettes und des Körperwassers. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für deinen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan.

Des Weiteren können neben Trainingserfolgen und Defiziten auch Gesundheitsrisiken aufgezeigt werden. So birgt z.B. ein zu hoher viszeraler Fettwert (Organfett) das Risiko eines Herzinfarktes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes uvm.

Deine Erfolgsgarantie: eine schriftliche regelmäßige Analyse.

,,Home-Office Haltung, zu wenig Bewegung, Stress und ständiges Sitzen“ - so entstehen Volkskrankheiten. Zu diesen zählen u.a.  Rückenschmerzen und Verspannungen ebenso wie körperliche und mentale Überbelastung. Deine Wellness-Massage verspricht unkomplizierte Unterstützung.

Ob zur Entspannung, zur Gesundheitsprävention oder zur therapeutischen Anwendung: ausstrecken, Augen schließen und genießen. Die Wellness-Massage ist eine mechanische Druckstrahlmassage, die sich unglaublich angenehm anfühlt.

Entspanne auf einem 40° warmen Wasserbett, das Dich intensiv massiert!

Computergesteuert massieren zwei bewegliche Wasserstrahlen Deinen Körper, kräftig zupackend oder sanft ausstreichend, den ganzen Körper oder nur einzelne Partien. Je nach Programmwahl, je nach Gefühl und je nach Behandlungsziel.

Die Wellness-Massage kann helfen:
– Muskelverspannungen und Verkrampfungen zu lösen
– Rückenverspannungen zu beseitigen
– Mentale und muskuläre Übermüdung zu regenerieren
– Überbelastungen und Stress abzubauen
– Das persönliche Wohlbefinden zu steigern
– Die Durchblutung zu verbessern

Interaktiv kannst Du sogar während der Massage mitsteuern, welche Bereiche Du intensiver massiert haben möchtest.

Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, die Dich unterstützen Deine Übungen optimal auszuführen, bieten ein „pures“ Trainingsgefühl.

Das leistungsorientierte Design der Geräte, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer. Gleichzeitig ist durch die Einhaltung höchster Qualitätsnormen und ergonomischer Prinzipien ein Grad an Sicherheit gegeben, der sich wahrscheinlich beim Training mit freien Geräten wohl nie erzielen ließe.

Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren.

Besonders fortgeschrittene Trainierende sind von diesen Geräten und deren einzigartigen Eigenschaften besonders begeistert.

So geht Krafttraining!

Große Ziele, wenig Zeit? Elektronisch gesteuertes Milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge.

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten: Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten. Keine lästigen Geräteeinstellungen: Alle Milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an. Zielgerichtet trainieren: Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge.

Trainiere alle Muskeln Deines Beckens effizient und wirkungsvoll auf dem PelviPower. Empfohlen bei Rücken- und Beckenboden-Beschwerden.
Das von Therapeuten und Ärzten entwickelte PelviPower Gerät mit verschiedenen zielgerichteten Programmen steht für die moderne Form eines effizienten und wirksamen Trainings.

Über repetitive periphere Muskelstimulation mittels eines Magnetfeldes, auch bekannt als „extrakorporale Magnetstimulation” wird besonders der neuromuskuläre Aufbau und die Stärkung des Beckenbodens effizient trainiert.

Das PelviPower Training ist bequem und wird in voller Kleidung, auf dem PelviPower sitzend durchgeführt.

15 – 20 Sitzungen à 18 Min. sind für gute Resultate empfohlen.

Inkontinenz oder sexuelle Dysfunktionen sind oftmals Folgen eines vernachlässigten Trainings der Körpermitte. Darüber hinaus führt eine gestärkte Körpermitte zu einer Verbesserung der Körperhaltung und kann Rückenbeschwerden lindern, das Gewebe rund um Gesäss und Oberschenkel straffen sowie Potenz und Libido verbessern.

Das herkömmliche Eigentraining des Beckenbodens, ist ein wichtiges Element der Prävention und Therapie. Es wird aber oft zu wenig regelmässig und dauerhaft ausgeführt.

Die herkömmlichen Elektrotherapien haben den Nachteil, dass sie invasiv sind und einen Eingriff in die Intimzone erfordern und somit auch ein gewisses Infektionsrisiko mit sich bringen.

Wir sind überzeugt, dass das PelviPower Training in Kombination mit er Beckenboden-Recovery-Methode oder in Kombination unseres Aufbautrainings vielen Betroffenen hilft ihr Leiden zu lindern, die Gesundheit stärken und die Lebensqualität steigern.

Redwave – Beauty
Redwave Photobiomodulation unterstützt die Haut auf zellulärer Ebene. Durch gezielte Lichtimpulse wird die Durchblutung angeregt und die natürliche Kollagenproduktion stimuliert.
Das Hautbild kann straffer und ebenmäßiger wirken – ganz ohne invasive Eingriffe. Ideal zur aktiven Unterstützung der Hautregeneration.

Redwave – Regeneration für Sportler
Intensive Trainingseinheiten beanspruchen Muskulatur und Gewebe stark. Redwave kann die Zellaktivität steigern und Regenerationsprozesse unterstützen.
Die Durchblutung wird gefördert, Erholungszeiten können verkürzt werden – eine effektive Ergänzung für leistungsorientiertes Training.

Redwave – Gesundheit & entzündungshemmende Unterstützung
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich Regenerationsprozesse. Redwave kann helfen, Entzündungsprozesse zu regulieren und die natürliche Zellfunktion zu unterstützen.
Gerade bei Gelenkbeschwerden oder muskulären Verspannungen bietet die Anwendung eine sanfte, nicht-invasive Möglichkeit zur Unterstützung von Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen sollen.

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-) Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.

Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen Dich gewollt in eine instabile Lage.  
Der Körper muss reagieren und mit gezielten Bewegungen die Stabilität wieder herstellen. Die Übungsauswahl soll Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern. Richtig angewandt, sollen Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.