WILL­KOMMEN IN DEINEM NEUEN KÖRPER?

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

,,Home-Office Haltung, zu wenig Bewegung, Stress und ständiges Sitzen“ - so entstehen Volkskrankheiten. Zu diesen zählen u.a.  Rückenschmerzen und Verspannungen ebenso wie körperliche und mentale Überbelastung. Deine Wellness-Massage verspricht unkomplizierte Unterstützung.

Ob zur Entspannung, zur Gesundheitsprävention oder zur therapeutischen Anwendung: ausstrecken, Augen schließen und genießen. Die Wellness-Massage ist eine mechanische Druckstrahlmassage, die sich unglaublich angenehm anfühlt.

Entspanne auf einem 40° warmen Wasserbett, das Dich intensiv massiert!

Computergesteuert massieren zwei bewegliche Wasserstrahlen Deinen Körper, kräftig zupackend oder sanft ausstreichend, den ganzen Körper oder nur einzelne Partien. Je nach Programmwahl, je nach Gefühl und je nach Behandlungsziel.

Die Wellness-Massage kann helfen:
– Muskelverspannungen und Verkrampfungen zu lösen
– Rückenverspannungen zu beseitigen
– Mentale und muskuläre Übermüdung zu regenerieren
– Überbelastungen und Stress abzubauen
– Das persönliche Wohlbefinden zu steigern
– Die Durchblutung zu verbessern

Interaktiv kannst Du sogar während der Massage mitsteuern, welche Bereiche Du intensiver massiert haben möchtest.

Große Ziele, wenig Zeit? Elektronisch gesteuertes Milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge.

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten: Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten. Keine lästigen Geräteeinstellungen: Alle Milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an. Zielgerichtet trainieren: Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge.

Trainiere an modernen, hochwertigen Geräten, die effektives und gelenkschonendes Training ermöglichen. Unsere Premium-Ausstattung bietet dir maximale Trainingsvielfalt – ob für Kraft, Ausdauer oder funktionelle Übungen – und unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele.

Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, die Dich unterstützen Deine Übungen optimal auszuführen, bieten ein „pures“ Trainingsgefühl.

Das leistungsorientierte Design der Geräte, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer. Gleichzeitig ist durch die Einhaltung höchster Qualitätsnormen und ergonomischer Prinzipien ein Grad an Sicherheit gegeben, der sich wahrscheinlich beim Training mit freien Geräten wohl nie erzielen ließe.

Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren.

Besonders fortgeschrittene Trainierende sind von diesen Geräten und deren einzigartigen Eigenschaften besonders begeistert.

So geht Krafttraining!

Trainiere alle Muskeln Deines Beckens effizient und wirkungsvoll auf dem PelviPower. Empfohlen bei Rücken- und Beckenboden-Beschwerden.
Das von Therapeuten und Ärzten entwickelte PelviPower Gerät mit verschiedenen zielgerichteten Programmen steht für die moderne Form eines effizienten und wirksamen Trainings.

Über repetitive periphere Muskelstimulation mittels eines Magnetfeldes, auch bekannt als „extrakorporale Magnetstimulation” wird besonders der neuromuskuläre Aufbau und die Stärkung des Beckenbodens effizient trainiert.

Das PelviPower Training ist bequem und wird in voller Kleidung, auf dem PelviPower sitzend durchgeführt.

15 – 20 Sitzungen à 18 Min. sind für gute Resultate empfohlen.

Inkontinenz oder sexuelle Dysfunktionen sind oftmals Folgen eines vernachlässigten Trainings der Körpermitte. Darüber hinaus führt eine gestärkte Körpermitte zu einer Verbesserung der Körperhaltung und kann Rückenbeschwerden lindern, das Gewebe rund um Gesäss und Oberschenkel straffen sowie Potenz und Libido verbessern.

Das herkömmliche Eigentraining des Beckenbodens, ist ein wichtiges Element der Prävention und Therapie. Es wird aber oft zu wenig regelmässig und dauerhaft ausgeführt.

Die herkömmlichen Elektrotherapien haben den Nachteil, dass sie invasiv sind und einen Eingriff in die Intimzone erfordern und somit auch ein gewisses Infektionsrisiko mit sich bringen.

Wir sind überzeugt, dass das PelviPower Training in Kombination mit er Beckenboden-Recovery-Methode oder in Kombination unseres Aufbautrainings vielen Betroffenen hilft ihr Leiden zu lindern, die Gesundheit stärken und die Lebensqualität steigern.

Redwave – Beauty
Redwave Photobiomodulation unterstützt die Haut auf zellulärer Ebene. Durch gezielte Lichtimpulse wird die Durchblutung angeregt und die natürliche Kollagenproduktion stimuliert.
Das Hautbild kann straffer und ebenmäßiger wirken – ganz ohne invasive Eingriffe. Ideal zur aktiven Unterstützung der Hautregeneration.

Redwave – Regeneration für Sportler
Intensive Trainingseinheiten beanspruchen Muskulatur und Gewebe stark. Redwave kann die Zellaktivität steigern und Regenerationsprozesse unterstützen.
Die Durchblutung wird gefördert, Erholungszeiten können verkürzt werden – eine effektive Ergänzung für leistungsorientiertes Training.

Redwave – Gesundheit & entzündungshemmende Unterstützung
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich Regenerationsprozesse. Redwave kann helfen, Entzündungsprozesse zu regulieren und die natürliche Zellfunktion zu unterstützen.
Gerade bei Gelenkbeschwerden oder muskulären Verspannungen bietet die Anwendung eine sanfte, nicht-invasive Möglichkeit zur Unterstützung von Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Diese zeigt dir z.B. Fortschritte beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau sowie den Anteil des viszerales Körperfettes und des Körperwassers. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für deinen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan.

Des Weiteren können neben Trainingserfolgen und Defiziten auch Gesundheitsrisiken aufgezeigt werden. So birgt z.B. ein zu hoher viszeraler Fettwert (Organfett) das Risiko eines Herzinfarktes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes uvm.

Deine Erfolgsgarantie: eine schriftliche regelmäßige Analyse.

In der Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ernährung gesund, alltagstauglich und genussvoll gestalten kannst. Du bekommst individuelle Tipps, wie du dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl durch bewusste Lebensmittelwahl gezielt verbessern kannst.

Besiege dank Gruppendynamik deinen inneren Schweinehund!
Hier geht es zu unserem vielfältigen Kursplan:

→ Zum Kursplan

Mit unseren Erfrischungsgetränken bleibst du beim Training jederzeit bestens versorgt! Hydriere deinen Körper optimal und unterstütze deine Leistung. Perfekt für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!

4 h Workout in 20 Minuten
Das Training im Easy Motion Skin dauert gerade einmal 20 Minuten und ist so effektiv wie 4 Stunden herkömmliches Fitnesstraining.

Hoch effektiv
Beim EMS Training werden bis zu 90 % aller Muskeln gleichzeitig aktiviert. Das spart Zeit und erhöht die Effektivität.

Für jedes Leistungsniveau
Egal, ob du Einsteiger oder Profi bist, jung oder alt, Mann oder Frau – EMS Training ist für jeden geeignet. Es bringt dich in kürzester Zeit auf ein ganz neues Level.

Kein Anfeuchten nötig
Bevor du mit dem Training startest, führe ein kurzes Aufwärmtraining durch, bis du anfängst zu schwitzen. Dadurch wird der Kontakt zwischen Elektrode und Haut hergestellt. Es ist kein gesondertes Anfeuchten nötig.

100 % Hygiene
Der Easy Motion Skin lässt sich ganz einfach bei 30° in der Waschmaschine waschen. Er besteht aus einem antibakteriellen Material.

Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim Five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Genieße die AlbGym Saunalandschaft inklusive Tauchbecken, Dampfbad und Erlebnisdusche, Sonnendeck, Whirlpool und Lounge mit Zeitschriften.

Tageskarte Nichtmitglieder 15 €
Für Mitglieder ohne Saunaflat 10 €
 

Öffnungszeiten AlbGym Wellnessbereich:
Mo – Fr: 15:00 – 22:00 Uhr
Sa: 14:00 – 20:00 Uhr
So: 11:00 – 15:00 Uhr

Aufgusszeiten Blockhaus-Sauna:
Mo – Fr: Stündlich von 16:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Sa: Stündlich von 15:15 Uhr bis 19:15 Uhr
So: Stündlich von 12:15 Uhr bis 14:15 Uhr

Öffnungszeiten Bio-Sauna:
Mo – Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Sa: 14:00 Uhr bis 20:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Dampfbad:
Di & Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Panorama-Sauna:
Mo – Fr: auf Anfrage bei Bedarf

Mit unserer Heißgetränke Flat genießt du bei uns unbegrenzt frische Heißgetränke – perfekt vor dem Training oder die kleine Auszeit danach.

Das erfolgreichste Laufschulkonzept Europas – einfach erklärt DIE LAUFSCHULE – Für Sportler, Kinder und Patienten 

Gang- oder Laufanalyse
Je effizienter sich Dein Körper bewegt, desto leichter kannst Du Leistung erbringen – und Verletzungen vermeiden. Zuerst analysieren wir in einem umfangreichen Eingangstest und aussagekräftigem Videoscreening Deinen Laufstil, machen Speed-, Reaktions- und Sprungtests, analysieren vorhandene Bewegungsmuster und decken Schwachstellen auf.

Neuromuskuläres Training
Gehirn und Muskulatur sind eine Einheit. Deshalb ist ein wichtiger Schritt in der Laufschule genau diese Einheit zu trainieren, die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern und das Bewegungsmuster neu zu programmieren.

Technik Coaching
Wir optimieren Deine Biomechanik und Deine Technik und das in nur 6 Einheiten. Eine Steigerung der Laufleistung und der Laufökonomie sind positive Begleiterscheinungen einer guten Biomechanik und einer guten Technik. Du erhältst ein personalisiertes Coaching und durchläufst ein auf Dich zugeschnittenes und ganzheitliches Trainingsprogramm.

Ergänzendes Training
Man kann ein strukturelles Defizit nicht mit einem Technik-Tipp lösen. Aus diesem Grund helfen wir Dir dabei, durch eine ausgeklügelte Kombination aus Beweglichkeits- und Krafttraining, die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen, die nötig sind um eine effiziente und ökonomische Technik umzusetzen. Wir setzen dabei auf modernste Technik und intelligente Konzepte, die Dich systematisch ans Ziel bringen.