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Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, die Dich unterstützen Deine Übungen optimal auszuführen, bieten ein „pures“ Trainingsgefühl.

Das leistungsorientierte Design der Geräte, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer. Gleichzeitig ist durch die Einhaltung höchster Qualitätsnormen und ergonomischer Prinzipien ein Grad an Sicherheit gegeben, der sich wahrscheinlich beim Training mit freien Geräten wohl nie erzielen ließe.

Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren.

Besonders fortgeschrittene Trainierende sind von diesen Geräten und deren einzigartigen Eigenschaften besonders begeistert.

So geht Krafttraining!

Mit freien Gewichten kannst Du jeden Muskel gezielt trainieren und Deine Fitnessziele individuell erreichen. Egal ob Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells – unser Freihantelbereich bietet Dir die Freiheit, Dein Workout ganz nach Deinen Bedürfnissen zu gestalten. Das Training mit freien Gewichten stärkt nicht nur Deine Muskelkraft, sondern aktiviert auch tiefere Muskelgruppen und verbessert Deine Stabilität und Koordination. Erlebe ein vielseitiges und effektives Training und bringe Deinen Körper auf das nächste Level!

Trainiere an modernen, hochwertigen Geräten, die effektives und gelenkschonendes Training ermöglichen. Unsere Premium-Ausstattung bietet dir maximale Trainingsvielfalt – ob für Kraft, Ausdauer oder funktionelle Übungen – und unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele.

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen sollen.

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-) Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.

Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen Dich gewollt in eine instabile Lage.  
Der Körper muss reagieren und mit gezielten Bewegungen die Stabilität wieder herstellen. Die Übungsauswahl soll Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern. Richtig angewandt, sollen Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.

Unser Posing Room bietet dir den idealen Raum, um deine Form professionell zu präsentieren und gezielt an deiner Bühnenpräsenz zu arbeiten.
Mit Spiegeln und optimaler Beleuchtung kontrollierst du Symmetrie, Körperspannung und Details realitätsnah. Hier trainierst du Übergänge, Haltung und Ausdruck – ungestört und fokussiert.
Ob Wettkampfvorbereitung, Fotoshooting oder persönlicher Anspruch: Im Posing Room bringst du deine Leistung sichtbar auf den Punkt.

Mit unseren Erfrischungsgetränken bleibst du beim Training jederzeit bestens versorgt! Hydriere deinen Körper optimal und unterstütze deine Leistung. Perfekt für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!

Diese zeigt dir z.B. Fortschritte beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau sowie den Anteil des viszerales Körperfettes und des Körperwassers. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für deinen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan.

Des Weiteren können neben Trainingserfolgen und Defiziten auch Gesundheitsrisiken aufgezeigt werden. So birgt z.B. ein zu hoher viszeraler Fettwert (Organfett) das Risiko eines Herzinfarktes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes uvm.

Deine Erfolgsgarantie: eine schriftliche regelmäßige Analyse.

Durch spielerische Bewegungen werden Schnelligkeit, Intelligenz, Wissen, Sehen und Motorik gefördert und das Gehirn wieder angeregt, effizienter zu arbeiten. Unser Skillcourt ist das neue, innovative Konzept, Kopf und Körper gleichermaßen zu trainieren.

Große Ziele, wenig Zeit? Elektronisch gesteuertes Milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge.

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten: Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten. Keine lästigen Geräteeinstellungen: Alle Milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an. Zielgerichtet trainieren: Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge.

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

Erlebe strahlende Bräune das ganze Jahr über in unserem Solarium! Unser modernes Sonnenstudio bietet dir die perfekte Balance aus Sicherheit und Komfort. Genieße eine entspannende Auszeit und tanke Energie für dein Workout. Hol dir deine sommerliche Bräune, wann immer du möchtest.

In der Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ernährung gesund, alltagstauglich und genussvoll gestalten kannst. Du bekommst individuelle Tipps, wie du dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl durch bewusste Lebensmittelwahl gezielt verbessern kannst.

Unser Kickbox-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Technik, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit effektiv verbindet. Du lernst saubere Schlag- und Tritttechniken, verbesserst deine Koordination und stärkst gleichzeitig deine gesamte Muskulatur.
Das Training ist dynamisch, abwechslungsreich und fordert dich körperlich wie mental. Neben einer spürbaren Leistungssteigerung hilft Kickboxen dabei, Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – du trainierst in motivierender Atmosphäre, wirst technisch angeleitet und entwickelst dich Schritt für Schritt weiter.

Besiege dank Gruppendynamik deinen inneren Schweinehund!
Hier geht es zu unserem vielfältigen Kursplan:

→ Zum Kursplan

Genieße die AlbGym Saunalandschaft inklusive Tauchbecken, Dampfbad und Erlebnisdusche, Sonnendeck, Whirlpool und Lounge mit Zeitschriften.

Tageskarte Nichtmitglieder 15 €
Für Mitglieder ohne Saunaflat 10 €
 

Öffnungszeiten AlbGym Wellnessbereich:
Mo – Fr: 15:00 – 22:00 Uhr
Sa: 14:00 – 20:00 Uhr
So: 11:00 – 15:00 Uhr

Aufgusszeiten Blockhaus-Sauna:
Mo – Fr: Stündlich von 16:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Sa: Stündlich von 15:15 Uhr bis 19:15 Uhr
So: Stündlich von 12:15 Uhr bis 14:15 Uhr

Öffnungszeiten Bio-Sauna:
Mo – Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Sa: 14:00 Uhr bis 20:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Dampfbad:
Di & Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Panorama-Sauna:
Mo – Fr: auf Anfrage bei Bedarf

Das erfolgreichste Laufschulkonzept Europas – einfach erklärt DIE LAUFSCHULE – Für Sportler, Kinder und Patienten 

Gang- oder Laufanalyse
Je effizienter sich Dein Körper bewegt, desto leichter kannst Du Leistung erbringen – und Verletzungen vermeiden. Zuerst analysieren wir in einem umfangreichen Eingangstest und aussagekräftigem Videoscreening Deinen Laufstil, machen Speed-, Reaktions- und Sprungtests, analysieren vorhandene Bewegungsmuster und decken Schwachstellen auf.

Neuromuskuläres Training
Gehirn und Muskulatur sind eine Einheit. Deshalb ist ein wichtiger Schritt in der Laufschule genau diese Einheit zu trainieren, die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern und das Bewegungsmuster neu zu programmieren.

Technik Coaching
Wir optimieren Deine Biomechanik und Deine Technik und das in nur 6 Einheiten. Eine Steigerung der Laufleistung und der Laufökonomie sind positive Begleiterscheinungen einer guten Biomechanik und einer guten Technik. Du erhältst ein personalisiertes Coaching und durchläufst ein auf Dich zugeschnittenes und ganzheitliches Trainingsprogramm.

Ergänzendes Training
Man kann ein strukturelles Defizit nicht mit einem Technik-Tipp lösen. Aus diesem Grund helfen wir Dir dabei, durch eine ausgeklügelte Kombination aus Beweglichkeits- und Krafttraining, die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen, die nötig sind um eine effiziente und ökonomische Technik umzusetzen. Wir setzen dabei auf modernste Technik und intelligente Konzepte, die Dich systematisch ans Ziel bringen.