ZEIT FÜR MICH!

Große Ziele, wenig Zeit? Elektronisch gesteuertes Milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge.

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten: Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten. Keine lästigen Geräteeinstellungen: Alle Milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an. Zielgerichtet trainieren: Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge.

Trainiere an modernen, hochwertigen Geräten, die effektives und gelenkschonendes Training ermöglichen. Unsere Premium-Ausstattung bietet dir maximale Trainingsvielfalt – ob für Kraft, Ausdauer oder funktionelle Übungen – und unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele.

Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim Five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Trainiere alle Muskeln Deines Beckens effizient und wirkungsvoll auf dem PelviPower. Empfohlen bei Rücken- und Beckenboden-Beschwerden.
Das von Therapeuten und Ärzten entwickelte PelviPower Gerät mit verschiedenen zielgerichteten Programmen steht für die moderne Form eines effizienten und wirksamen Trainings.

Über repetitive periphere Muskelstimulation mittels eines Magnetfeldes, auch bekannt als „extrakorporale Magnetstimulation” wird besonders der neuromuskuläre Aufbau und die Stärkung des Beckenbodens effizient trainiert.

Das PelviPower Training ist bequem und wird in voller Kleidung, auf dem PelviPower sitzend durchgeführt.

15 – 20 Sitzungen à 18 Min. sind für gute Resultate empfohlen.

Inkontinenz oder sexuelle Dysfunktionen sind oftmals Folgen eines vernachlässigten Trainings der Körpermitte. Darüber hinaus führt eine gestärkte Körpermitte zu einer Verbesserung der Körperhaltung und kann Rückenbeschwerden lindern, das Gewebe rund um Gesäss und Oberschenkel straffen sowie Potenz und Libido verbessern.

Das herkömmliche Eigentraining des Beckenbodens, ist ein wichtiges Element der Prävention und Therapie. Es wird aber oft zu wenig regelmässig und dauerhaft ausgeführt.

Die herkömmlichen Elektrotherapien haben den Nachteil, dass sie invasiv sind und einen Eingriff in die Intimzone erfordern und somit auch ein gewisses Infektionsrisiko mit sich bringen.

Wir sind überzeugt, dass das PelviPower Training in Kombination mit er Beckenboden-Recovery-Methode oder in Kombination unseres Aufbautrainings vielen Betroffenen hilft ihr Leiden zu lindern, die Gesundheit stärken und die Lebensqualität steigern.

,,Home-Office Haltung, zu wenig Bewegung, Stress und ständiges Sitzen“ - so entstehen Volkskrankheiten. Zu diesen zählen u.a.  Rückenschmerzen und Verspannungen ebenso wie körperliche und mentale Überbelastung. Deine Wellness-Massage verspricht unkomplizierte Unterstützung.

Ob zur Entspannung, zur Gesundheitsprävention oder zur therapeutischen Anwendung: ausstrecken, Augen schließen und genießen. Die Wellness-Massage ist eine mechanische Druckstrahlmassage, die sich unglaublich angenehm anfühlt.

Entspanne auf einem 40° warmen Wasserbett, das Dich intensiv massiert!

Computergesteuert massieren zwei bewegliche Wasserstrahlen Deinen Körper, kräftig zupackend oder sanft ausstreichend, den ganzen Körper oder nur einzelne Partien. Je nach Programmwahl, je nach Gefühl und je nach Behandlungsziel.

Die Wellness-Massage kann helfen:
– Muskelverspannungen und Verkrampfungen zu lösen
– Rückenverspannungen zu beseitigen
– Mentale und muskuläre Übermüdung zu regenerieren
– Überbelastungen und Stress abzubauen
– Das persönliche Wohlbefinden zu steigern
– Die Durchblutung zu verbessern

Interaktiv kannst Du sogar während der Massage mitsteuern, welche Bereiche Du intensiver massiert haben möchtest.

Mit unserer Heißgetränke Flat genießt du bei uns unbegrenzt frische Heißgetränke – perfekt vor dem Training oder die kleine Auszeit danach.

Unsere Rückenkurse sind Trainingsprogramme für alle, die einen gesunden Rücken erhalten wollen oder einfach nur ein effektives, fitnessorientiertes Gesundheitstraining suchen.

Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterschiedliche Fitnessgeräte wie Therabänder, Hanteln oder Pezzibälle finden hier ihren Einsatz. Dadurch wird die Muskulatur unterschiedlich beansprucht und das Training wird abwechslungsreich gestaltet.

Eine trainierte Muskulatur kann Rückenbeschwerden vorbeugen und zur allgemeinen Fitness beitragen.

Unsere Massagen helfen dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Ob zur Regeneration nach dem Training oder einfach zum Entspannen, die Massage wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Mit unseren Erfrischungsgetränken bleibst du beim Training jederzeit bestens versorgt! Hydriere deinen Körper optimal und unterstütze deine Leistung. Perfekt für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!

4 h Workout in 20 Minuten
Das Training im Easy Motion Skin dauert gerade einmal 20 Minuten und ist so effektiv wie 4 Stunden herkömmliches Fitnesstraining.

Hoch effektiv
Beim EMS Training werden bis zu 90 % aller Muskeln gleichzeitig aktiviert. Das spart Zeit und erhöht die Effektivität.

Für jedes Leistungsniveau
Egal, ob du Einsteiger oder Profi bist, jung oder alt, Mann oder Frau – EMS Training ist für jeden geeignet. Es bringt dich in kürzester Zeit auf ein ganz neues Level.

Kein Anfeuchten nötig
Bevor du mit dem Training startest, führe ein kurzes Aufwärmtraining durch, bis du anfängst zu schwitzen. Dadurch wird der Kontakt zwischen Elektrode und Haut hergestellt. Es ist kein gesondertes Anfeuchten nötig.

100 % Hygiene
Der Easy Motion Skin lässt sich ganz einfach bei 30° in der Waschmaschine waschen. Er besteht aus einem antibakteriellen Material.

Genieße die AlbGym Saunalandschaft inklusive Tauchbecken, Dampfbad und Erlebnisdusche, Sonnendeck, Whirlpool und Lounge mit Zeitschriften.

Tageskarte Nichtmitglieder 15 €
Für Mitglieder ohne Saunaflat 10 €
 

Öffnungszeiten AlbGym Wellnessbereich:
Mo – Fr: 15:00 – 22:00 Uhr
Sa: 14:00 – 20:00 Uhr
So: 11:00 – 15:00 Uhr

Aufgusszeiten Blockhaus-Sauna:
Mo – Fr: Stündlich von 16:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Sa: Stündlich von 15:15 Uhr bis 19:15 Uhr
So: Stündlich von 12:15 Uhr bis 14:15 Uhr

Öffnungszeiten Bio-Sauna:
Mo – Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Sa: 14:00 Uhr bis 20:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Dampfbad:
Di & Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Panorama-Sauna:
Mo – Fr: auf Anfrage bei Bedarf

Unser Kickbox-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Technik, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit effektiv verbindet. Du lernst saubere Schlag- und Tritttechniken, verbesserst deine Koordination und stärkst gleichzeitig deine gesamte Muskulatur.
Das Training ist dynamisch, abwechslungsreich und fordert dich körperlich wie mental. Neben einer spürbaren Leistungssteigerung hilft Kickboxen dabei, Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – du trainierst in motivierender Atmosphäre, wirst technisch angeleitet und entwickelst dich Schritt für Schritt weiter.

In der Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ernährung gesund, alltagstauglich und genussvoll gestalten kannst. Du bekommst individuelle Tipps, wie du dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl durch bewusste Lebensmittelwahl gezielt verbessern kannst.

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen sollen.

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-) Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.

Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen Dich gewollt in eine instabile Lage.  
Der Körper muss reagieren und mit gezielten Bewegungen die Stabilität wieder herstellen. Die Übungsauswahl soll Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern. Richtig angewandt, sollen Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.

Im AlbGym setzen wir einen besonderen Schwerpunkt auf die Förderung der Gesundheit im Alter. Mit über 20 Rehasportkursen pro Woche helfen wir Ihnen, aktiv und fit zu bleiben. Unser Ziel ist es, Ihnen auch im Alter den bestmöglichen Lebensstandard zu ermöglichen. Die Vergangenheit hat gezeigt, dass, wenn wir mehr Zeit in die Menschen investieren, sie zielgerichteter und schneller ihr Ziel erreichen. Darum zögern Sie nicht und vereinbaren Sie einen Welcome Termin, bei dem wir uns Zeit für Sie nehmen und den Weg für eine gesündere Zukunft zusammen besprechen. Treten Sie unserer Gemeinschaft bei und erleben Sie, wie wir gemeinsam Ihre Lebensqualität verbessern!

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.