DEIN PREMIUM
FITNESS­STUDIO

Große Ziele, wenig Zeit? Elektronisch gesteuertes Milon Zirkeltraining bietet beste Voraussetzungen für schnelle Trainingserfolge.

Erfolgreiches Training in nur 35 Minuten: Effektives Ganzkörpertraining durch verschiedene Zirkel aus Kraft- und Ausdauer-Geräten. Keine lästigen Geräteeinstellungen: Alle Milon Geräte passen sich automatisch an den Trainierenden an. Zielgerichtet trainieren: Digitale Trainingspläne auf sportwissenschaftlicher Basis sorgen für individuelle Erfolge.

Trainiere an modernen, hochwertigen Geräten, die effektives und gelenkschonendes Training ermöglichen. Unsere Premium-Ausstattung bietet dir maximale Trainingsvielfalt – ob für Kraft, Ausdauer oder funktionelle Übungen – und unterstützt dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele.

Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.

Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, die Dich unterstützen Deine Übungen optimal auszuführen, bieten ein „pures“ Trainingsgefühl.

Das leistungsorientierte Design der Geräte, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer. Gleichzeitig ist durch die Einhaltung höchster Qualitätsnormen und ergonomischer Prinzipien ein Grad an Sicherheit gegeben, der sich wahrscheinlich beim Training mit freien Geräten wohl nie erzielen ließe.

Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren.

Besonders fortgeschrittene Trainierende sind von diesen Geräten und deren einzigartigen Eigenschaften besonders begeistert.

So geht Krafttraining!

Mit freien Gewichten kannst Du jeden Muskel gezielt trainieren und Deine Fitnessziele individuell erreichen. Egal ob Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells – unser Freihantelbereich bietet Dir die Freiheit, Dein Workout ganz nach Deinen Bedürfnissen zu gestalten. Das Training mit freien Gewichten stärkt nicht nur Deine Muskelkraft, sondern aktiviert auch tiefere Muskelgruppen und verbessert Deine Stabilität und Koordination. Erlebe ein vielseitiges und effektives Training und bringe Deinen Körper auf das nächste Level!

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen sollen.

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-) Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.

Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht.

Funktionelle Trainingsprogramme versetzen Dich gewollt in eine instabile Lage.  
Der Körper muss reagieren und mit gezielten Bewegungen die Stabilität wieder herstellen. Die Übungsauswahl soll Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern. Richtig angewandt, sollen Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus vom funktionellen Training profitieren.

Durch spielerische Bewegungen werden Schnelligkeit, Intelligenz, Wissen, Sehen und Motorik gefördert und das Gehirn wieder angeregt, effizienter zu arbeiten. Unser Skillcourt ist das neue, innovative Konzept, Kopf und Körper gleichermaßen zu trainieren.

Im AlbGym findest du die Infrastruktur für leistungsorientiertes Training. Ein großer Gerätepark mit breitem Gewichtsspektrum ermöglicht progressives Training – vom Aufbau bis zur Wettkampfvorbereitung.
Ergänzt wird das Angebot durch einen eigenen Posing Room, InBody-Analysen sowie gezielte Leistungsdiagnostik. Auch hochwertige Supplements stehen direkt vor Ort zur Verfügung.
Ob Muskelaufbau, Wettkampfdiät oder Feinschliff vor der Bühne – hier trainierst du professionell und kompromisslos.

Unser Posing Room bietet dir den idealen Raum, um deine Form professionell zu präsentieren und gezielt an deiner Bühnenpräsenz zu arbeiten.
Mit Spiegeln und optimaler Beleuchtung kontrollierst du Symmetrie, Körperspannung und Details realitätsnah. Hier trainierst du Übergänge, Haltung und Ausdruck – ungestört und fokussiert.
Ob Wettkampfvorbereitung, Fotoshooting oder persönlicher Anspruch: Im Posing Room bringst du deine Leistung sichtbar auf den Punkt.

Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim Five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

4 h Workout in 20 Minuten
Das Training im Easy Motion Skin dauert gerade einmal 20 Minuten und ist so effektiv wie 4 Stunden herkömmliches Fitnesstraining.

Hoch effektiv
Beim EMS Training werden bis zu 90 % aller Muskeln gleichzeitig aktiviert. Das spart Zeit und erhöht die Effektivität.

Für jedes Leistungsniveau
Egal, ob du Einsteiger oder Profi bist, jung oder alt, Mann oder Frau – EMS Training ist für jeden geeignet. Es bringt dich in kürzester Zeit auf ein ganz neues Level.

Kein Anfeuchten nötig
Bevor du mit dem Training startest, führe ein kurzes Aufwärmtraining durch, bis du anfängst zu schwitzen. Dadurch wird der Kontakt zwischen Elektrode und Haut hergestellt. Es ist kein gesondertes Anfeuchten nötig.

100 % Hygiene
Der Easy Motion Skin lässt sich ganz einfach bei 30° in der Waschmaschine waschen. Er besteht aus einem antibakteriellen Material.

Diese zeigt dir z.B. Fortschritte beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau sowie den Anteil des viszerales Körperfettes und des Körperwassers. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für deinen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan.

Des Weiteren können neben Trainingserfolgen und Defiziten auch Gesundheitsrisiken aufgezeigt werden. So birgt z.B. ein zu hoher viszeraler Fettwert (Organfett) das Risiko eines Herzinfarktes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes uvm.

Deine Erfolgsgarantie: eine schriftliche regelmäßige Analyse.

Das erfolgreichste Laufschulkonzept Europas – einfach erklärt DIE LAUFSCHULE – Für Sportler, Kinder und Patienten 

Gang- oder Laufanalyse
Je effizienter sich Dein Körper bewegt, desto leichter kannst Du Leistung erbringen – und Verletzungen vermeiden. Zuerst analysieren wir in einem umfangreichen Eingangstest und aussagekräftigem Videoscreening Deinen Laufstil, machen Speed-, Reaktions- und Sprungtests, analysieren vorhandene Bewegungsmuster und decken Schwachstellen auf.

Neuromuskuläres Training
Gehirn und Muskulatur sind eine Einheit. Deshalb ist ein wichtiger Schritt in der Laufschule genau diese Einheit zu trainieren, die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern und das Bewegungsmuster neu zu programmieren.

Technik Coaching
Wir optimieren Deine Biomechanik und Deine Technik und das in nur 6 Einheiten. Eine Steigerung der Laufleistung und der Laufökonomie sind positive Begleiterscheinungen einer guten Biomechanik und einer guten Technik. Du erhältst ein personalisiertes Coaching und durchläufst ein auf Dich zugeschnittenes und ganzheitliches Trainingsprogramm.

Ergänzendes Training
Man kann ein strukturelles Defizit nicht mit einem Technik-Tipp lösen. Aus diesem Grund helfen wir Dir dabei, durch eine ausgeklügelte Kombination aus Beweglichkeits- und Krafttraining, die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen, die nötig sind um eine effiziente und ökonomische Technik umzusetzen. Wir setzen dabei auf modernste Technik und intelligente Konzepte, die Dich systematisch ans Ziel bringen.

Was dein persönliches Ziel auch sein mag, ein straffer Körper, mehr Muskeln, mehr körperliche Fitness oder ein gestärkter Rücken: Mit einem Training an der Seite eines Fitness-Profis legst du dafür den Grundstein.

Professionell und nachhaltig erreichst du mit unserem ausgebildeten Personal Trainern dein ganz persönliches Leistungsziel.

In der Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, wie du deine Ernährung gesund, alltagstauglich und genussvoll gestalten kannst. Du bekommst individuelle Tipps, wie du dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Körpergefühl durch bewusste Lebensmittelwahl gezielt verbessern kannst.

aus deutscher Herstellung und maximaler Bioverfügbarkeit

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Hier geht es zu unserem vielfältigen Kursplan:

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Unsere Rückenkurse sind Trainingsprogramme für alle, die einen gesunden Rücken erhalten wollen oder einfach nur ein effektives, fitnessorientiertes Gesundheitstraining suchen.

Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterschiedliche Fitnessgeräte wie Therabänder, Hanteln oder Pezzibälle finden hier ihren Einsatz. Dadurch wird die Muskulatur unterschiedlich beansprucht und das Training wird abwechslungsreich gestaltet.

Eine trainierte Muskulatur kann Rückenbeschwerden vorbeugen und zur allgemeinen Fitness beitragen.

Im AlbGym setzen wir einen besonderen Schwerpunkt auf die Förderung der Gesundheit im Alter. Mit über 20 Rehasportkursen pro Woche helfen wir Ihnen, aktiv und fit zu bleiben. Unser Ziel ist es, Ihnen auch im Alter den bestmöglichen Lebensstandard zu ermöglichen. Die Vergangenheit hat gezeigt, dass, wenn wir mehr Zeit in die Menschen investieren, sie zielgerichteter und schneller ihr Ziel erreichen. Darum zögern Sie nicht und vereinbaren Sie einen Welcome Termin, bei dem wir uns Zeit für Sie nehmen und den Weg für eine gesündere Zukunft zusammen besprechen. Treten Sie unserer Gemeinschaft bei und erleben Sie, wie wir gemeinsam Ihre Lebensqualität verbessern!

Unser Kickbox-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Technik, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit effektiv verbindet. Du lernst saubere Schlag- und Tritttechniken, verbesserst deine Koordination und stärkst gleichzeitig deine gesamte Muskulatur.
Das Training ist dynamisch, abwechslungsreich und fordert dich körperlich wie mental. Neben einer spürbaren Leistungssteigerung hilft Kickboxen dabei, Stress abzubauen und Selbstvertrauen aufzubauen.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – du trainierst in motivierender Atmosphäre, wirst technisch angeleitet und entwickelst dich Schritt für Schritt weiter.

Unser Frauen-Boxkurs ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining in einer geschützten und unterstützenden Atmosphäre. Du lernst saubere Boxtechniken, verbesserst deine Ausdauer und stärkst gezielt deine Muskulatur – auch ohne Vorkenntnisse.
Im Mittelpunkt stehen Fitness, Fettverbrennung und Selbstbewusstsein. Du spürst, wie du körperlich stärker und mental sicherer wirst.
Das Training ist intensiv, strukturiert und aufeinander abgestimmt – gemeinsam mit anderen Frauen entwickelst du Technik, Kraft und Durchhaltevermögen.

Genieße die AlbGym Saunalandschaft inklusive Tauchbecken, Dampfbad und Erlebnisdusche, Sonnendeck, Whirlpool und Lounge mit Zeitschriften.

Tageskarte Nichtmitglieder 15 €
Für Mitglieder ohne Saunaflat 10 €
 

Öffnungszeiten AlbGym Wellnessbereich:
Mo – Fr: 15:00 – 22:00 Uhr
Sa: 14:00 – 20:00 Uhr
So: 11:00 – 15:00 Uhr

Aufgusszeiten Blockhaus-Sauna:
Mo – Fr: Stündlich von 16:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Sa: Stündlich von 15:15 Uhr bis 19:15 Uhr
So: Stündlich von 12:15 Uhr bis 14:15 Uhr

Öffnungszeiten Bio-Sauna:
Mo – Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Sa: 14:00 Uhr bis 20:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Dampfbad:
Di & Fr: 15:00 Uhr bis 22:00 Uhr
So: 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr

Öffnungszeiten Panorama-Sauna:
Mo – Fr: auf Anfrage bei Bedarf

Erlebe strahlende Bräune das ganze Jahr über in unserem Solarium! Unser modernes Sonnenstudio bietet dir die perfekte Balance aus Sicherheit und Komfort. Genieße eine entspannende Auszeit und tanke Energie für dein Workout. Hol dir deine sommerliche Bräune, wann immer du möchtest.

Trainiere alle Muskeln Deines Beckens effizient und wirkungsvoll auf dem PelviPower. Empfohlen bei Rücken- und Beckenboden-Beschwerden.
Das von Therapeuten und Ärzten entwickelte PelviPower Gerät mit verschiedenen zielgerichteten Programmen steht für die moderne Form eines effizienten und wirksamen Trainings.

Über repetitive periphere Muskelstimulation mittels eines Magnetfeldes, auch bekannt als „extrakorporale Magnetstimulation” wird besonders der neuromuskuläre Aufbau und die Stärkung des Beckenbodens effizient trainiert.

Das PelviPower Training ist bequem und wird in voller Kleidung, auf dem PelviPower sitzend durchgeführt.

15 – 20 Sitzungen à 18 Min. sind für gute Resultate empfohlen.

Inkontinenz oder sexuelle Dysfunktionen sind oftmals Folgen eines vernachlässigten Trainings der Körpermitte. Darüber hinaus führt eine gestärkte Körpermitte zu einer Verbesserung der Körperhaltung und kann Rückenbeschwerden lindern, das Gewebe rund um Gesäss und Oberschenkel straffen sowie Potenz und Libido verbessern.

Das herkömmliche Eigentraining des Beckenbodens, ist ein wichtiges Element der Prävention und Therapie. Es wird aber oft zu wenig regelmässig und dauerhaft ausgeführt.

Die herkömmlichen Elektrotherapien haben den Nachteil, dass sie invasiv sind und einen Eingriff in die Intimzone erfordern und somit auch ein gewisses Infektionsrisiko mit sich bringen.

Wir sind überzeugt, dass das PelviPower Training in Kombination mit er Beckenboden-Recovery-Methode oder in Kombination unseres Aufbautrainings vielen Betroffenen hilft ihr Leiden zu lindern, die Gesundheit stärken und die Lebensqualität steigern.

,,Home-Office Haltung, zu wenig Bewegung, Stress und ständiges Sitzen“ - so entstehen Volkskrankheiten. Zu diesen zählen u.a.  Rückenschmerzen und Verspannungen ebenso wie körperliche und mentale Überbelastung. Deine Wellness-Massage verspricht unkomplizierte Unterstützung.

Ob zur Entspannung, zur Gesundheitsprävention oder zur therapeutischen Anwendung: ausstrecken, Augen schließen und genießen. Die Wellness-Massage ist eine mechanische Druckstrahlmassage, die sich unglaublich angenehm anfühlt.

Entspanne auf einem 40° warmen Wasserbett, das Dich intensiv massiert!

Computergesteuert massieren zwei bewegliche Wasserstrahlen Deinen Körper, kräftig zupackend oder sanft ausstreichend, den ganzen Körper oder nur einzelne Partien. Je nach Programmwahl, je nach Gefühl und je nach Behandlungsziel.

Die Wellness-Massage kann helfen:
– Muskelverspannungen und Verkrampfungen zu lösen
– Rückenverspannungen zu beseitigen
– Mentale und muskuläre Übermüdung zu regenerieren
– Überbelastungen und Stress abzubauen
– Das persönliche Wohlbefinden zu steigern
– Die Durchblutung zu verbessern

Interaktiv kannst Du sogar während der Massage mitsteuern, welche Bereiche Du intensiver massiert haben möchtest.

Unsere Massagen helfen dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Ob zur Regeneration nach dem Training oder einfach zum Entspannen, die Massage wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Redwave – Beauty
Redwave Photobiomodulation unterstützt die Haut auf zellulärer Ebene. Durch gezielte Lichtimpulse wird die Durchblutung angeregt und die natürliche Kollagenproduktion stimuliert.
Das Hautbild kann straffer und ebenmäßiger wirken – ganz ohne invasive Eingriffe. Ideal zur aktiven Unterstützung der Hautregeneration.

Redwave – Regeneration für Sportler
Intensive Trainingseinheiten beanspruchen Muskulatur und Gewebe stark. Redwave kann die Zellaktivität steigern und Regenerationsprozesse unterstützen.
Die Durchblutung wird gefördert, Erholungszeiten können verkürzt werden – eine effektive Ergänzung für leistungsorientiertes Training.

Redwave – Gesundheit & entzündungshemmende Unterstützung
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich Regenerationsprozesse. Redwave kann helfen, Entzündungsprozesse zu regulieren und die natürliche Zellfunktion zu unterstützen.
Gerade bei Gelenkbeschwerden oder muskulären Verspannungen bietet die Anwendung eine sanfte, nicht-invasive Möglichkeit zur Unterstützung von Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Your Health in Your Hands.
Fördert Durchblutung, reduziert Entzündungen und beschleunigt Heilung.

Mit unseren Erfrischungsgetränken bleibst du beim Training jederzeit bestens versorgt! Hydriere deinen Körper optimal und unterstütze deine Leistung. Perfekt für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen!

Mit unserer Heißgetränke Flat genießt du bei uns unbegrenzt frische Heißgetränke – perfekt vor dem Training oder die kleine Auszeit danach.